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Laufveranstaltung

Läufe von 2.000 bis 42.195 Meter (Marathon) werden als Langstrecke bezeichnet. Bei Läufen dieser Distanz und Dauer wäre es nicht mehr möglich, die Muskelfunktion bei einer Akkumulation von Milchsäure  durch Laufen im anaeroben Bereich aufrecht zu erhalten. Der Lauf erfolgt also im „aeroben Bereich“, d. h. die Energieumwandlung (chemisch → kinetisch) in den Muskeln erfolgt vollständig durch Oxidation von zunächst ausschließlich Glucose. Der Blutkreislauf ist in der Lage, alle Verbrennungsprodukte – insbesondere die Milchsäure – abzutransportieren. Bereits nach ca. zwei Minuten wird auch aus Fettmolekülen  Energie gewonnen. Der Anteil ist zunächst gering, wächst jedoch stetig und wird im Schnitt nach ca. 90 Minuten Ausdauerbelastung dominierend. Die Glykogenspeicher  sind dann aufgebraucht. Zwar hat jeder Mensch ausreichend Fettvorräte, um damit im Prinzip mehrere Marathonläufe hintereinander bestreiten zu können, jedoch kann bei der Fettverbrennung (Lipolyse) im Vergleich zur Glykolyse  bei gleichem Sauerstoffumsatz weniger Energie umgewandelt werden. Aus diesem Grund ist es für den Erfolg auf Langstrecken wichtig, die Glykogenspeicher zu vergrößern und sich während des Laufens richtig zu ernähren. Nur dadurch kann eine gleichmäßige Energiezufuhr garantiert werden. Im Weltspitzenbereich wird der Marathon gerade noch mit einem dominierenden Glykolyse-Anteil zu Ende gelaufen. Trotz des allmählichen Anstiegs des Anteils der Lipolyse im Vergleich zur Glykolyse gibt es häufig subjektiv den Eindruck einer plötzlichen Umstellung, der von den Läufern häufig als „gegen die Wand laufen“ oder „dem Mann mit dem Hammer begegnen“ beschrieben wird.

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Date Title Ort Type
25.04.2011 8. Skiwiesen-Lauf Bad Nauheim Laufveranstaltung
30.04.2011 22. Int. Nauroder Halbmarathon Wiesbaden Naurod Laufveranstaltung
14.05.2011 5. Bad Emser Volksbank Stadtlauf Bad Ems Laufveranstaltung
15.05.2011 29. Langenhainer Frühjahrs Volkslauf Hofheim Laufveranstaltung
15.05.2011 23. Volkslauf Hessen-Center-Lauf Frankfurt Laufveranstaltung
21.05.2011 13. Nidda - Rundlauf Florstadt Laufveranstaltung
28.05.2011 9. Honischlauf Niedernberg Laufveranstaltung
29.05.2011 51. Lorsbacher Schinderwaldläufe Hofheim-Lorsbach Laufveranstaltung
03.06.2011 8. Idsteiner Stadtlauf Idstein Laufveranstaltung
04.06.2011 8. Heusenstammer Kirchenlauf Heusenstamm Laufveranstaltung
11.06.2011 14. Brundtland-Citylauf Viernheim Viernheim Laufveranstaltung
11.06.2011 19. Schwanheimer Pfingstlauf Schwanheim Laufveranstaltung
12.06.2011 42. Melibokuslauf Alsbach Alsbach Laufveranstaltung
13.06.2011 Dimension Data Hessentagsmarathon 2011 Oberursel Laufveranstaltung
17.06.2011 16. Wallauer Mittsommerlauf Wallau Laufveranstaltung

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